Na hora de emagrecer, muito se fala em dieta, remédios, queimar calorias, mas pouco se fala em estresse e bem estar. Na realidade, para que uma dieta seja eficaz é necessário que o corpo esteja operando dentro de um nível administrável de estresse. Digo administrável, pois é normal operarmos dentro de um nível de estresse mínimo o que pode até ser produtivo.
Quando estamos tensos a resposta do nosso corpo é produzir um hormônio chamado cortisol, que muitas vezes é apelidado como “hormônio do estresse”. Esse hormônio é lançado pelas glândulas supra renais em resposta a uma ameaça ou situações estressantes. O cortisol favorece a deposição da gordura (Per Bjorntorp, 1991,1993).
Quando se passa por muitas noites de insônia, dietas de redução de calorias, excesso de pressão no trabalho, trânsito, seu corpo responde secretando cortisol em sua circulação sanguínea. Em resumo, quanto mais tensão, mais cortisol e mais acumulação de gordura. Altos níveis do hormônio são relacionados ao armazenamento de gordura abdominal, diabete, doenças cardíacas, baixa imunidade, e depressão crônica.
O estresse crônico favorece o ganho de peso, por isso, técnicas de manejo de estresse também podem ser úteis para quem pretende emagrecer. Nesse contexto, exercícios físicos constantes, yoga, massagens, acupuntura, meditação, hobbies e qualquer técnica ou medida que leve a redução do estresse podem ser alternativas de controle da ansiedade e redução de peso. O importante é que você escolha algo que realmente goste, pois essa reeducação deve ser para a vida toda. Sem uma atividade que seja prazerosa as chances de continuar são remotas.
O seu estado emocional ou o que você pensa afeta inclusive o seu apetite, pois muitas vezes tentamos compensar esses problemas através da ingestão de alimentos. As chances de controlar nosso apetite quando estamos equilibrados é muito maior. Mas a grande diferença para quem quer emagrecer além da dieta, dos exercícios, do apoio profissional, é tentar trabalhar a causa da tensão. Se não podemos excluir essas tensões nesse momento, podemos pelo menos aprender a lidar melhor com elas. Lidando melhor com o estresse, ficamos mais felizes, mais calmos e quem sabe mais magros?
Busque a sua felicidade, seja criativo na forma e experimente os efeitos! Com certeza o seu corpo, a sua mente e as pessoas a sua volta agradecerão e perceberão a diferença!
Por: Eduardo Drummond – psicólogo – www.azulpsicologia.com.br