O Jet Lag é uma fadiga de viagem (Jet, jato; Lag, diferença de horário). É uma conseqüência de alterações nos horários quando se viaja de um país de diferente meridiano para o outro. E só quem tem que viajar muito a trabalho ou a lazer sabe como essa diferença de horário nos deixa cansados e sem disposição durante os primeiros dias da viagem. Vão ai algumas dicas para deixar o Jet Lag para trás:
? Assim que entrar no avião, acerte o seu relógio para o horário da cidade de destino final. O seu cérebro começará a se acostumar desde já com o novo horário;
? Beber água antes, durante e depois ao vôo para evitar desidratação;
? Assim que chegar ao destino, exercícios físicos como corrida ou uma caminhada forte fazem a total diferença na sua disposição ao novo horário;
? Mesmo com sono tente já viver o dia no novo horário deixando para dormir de noite. Isso vai facilitar o sono e a acelerar o processo;
? Chegando ao destino faça a primeira refeição já no horário local. Lembre-se de evitar no início carboidratos, pois o sono irá aumentar com eles. Aumente as proteínas, pois isso irá diminuir o sono;
? Pessoas que tem dificuldade em dormir nos vôos, devem preferir as viagens diurnas;
É isso! Boa Viagem!
Eduardo Drummond – Psicólogo – www.azulpsicologia.com.br