Você estudou durante meses para fazer aquele concurso ou aquela prova, estava bem preparado, mas na hora “h”, as pernas tremiam, as mãos suavam, aquela dor de barriga, aquelas múltiplas idas ao banheiro, e de repente as matérias que você achava que sabia somem da mente. O resultado no final não é aquele que você esperava. É o velho branco!
Isso é muito comum, mais do que você pensa, acontece com músicos em apresentações, executivos em palestras, naquela reunião com o chefe, estudantes em vestibulares, esportistas em competições, entre outros. Estamos falando de ansiedade de performance, ou seja, daquela ansiedade que temos em relação a um evento que para nós é muito importante e que vai gerar o “branco”. A pessoa muito ansiosa está sempre com uma pressão antecipatória, sofre e preocupa-se antes da hora, esquecendo-se de viver o momento presente.
Ter ansiedade em momentos importantes da vida é algo normal. Músicos e atores com experiência de muitos anos em palco relatam que mesmo após anos muitas vezes tem que lidar com um “friozinho na barriga”. Trata-se de algo funcional. Que pode inclusive melhorar a performance. O problema é quando essa ansiedade passa do normal e passa a ser um impeditivo para se alcançar um objetivo. Quando ela começa a paralisar ou trazer prejuízos na vida da pessoa.
Ansiedade, memória e concentração não são bons amigos. Pesquisas recentes em neurociências revelam que os hormônios do estresse e da ansiedade interferem na estrutura do hipocampo, uma região do cérebro responsável por algumas formas de memória e aprendizagem. Mais ansiedade = menos resultado e limitado acesso a memória.
Portanto, se quer acessar o máximo da sua memória, cuide da sua ansiedade, aprenda a lidar com ela de uma forma mais leve, respire corretamente, esteja com a consciência no presente, durma bem e faça exercícios físicos regulares. Caso isso não seja suficiente, procure um bom psicólogo, trabalhe a sua ansiedade e veja o que acontece com a sua performance.
Fonte: Eduardo Drummond – Psicólogo e Coach – CRP 05/35489 – www.azulpsicologia.com.br