10 boas dicas para evitar a procrastinação
Quem nunca se sentiu culpado, estressado ou envergonhado por ter adiando projetos ou tarefas? Pois é, é a danada da procrastinação. Ai embaixo vão algumas dicas do “porquê” dela acontecer e como evitá-la: Por que ela acontece? Esperar as condições perfeitas e muitas vezes impossíveis: esperar a hora perfeita, a informação perfeita, a pessoa perfeita, […]
Turbine seu cérebro e humor com ômega-3
Ômega-3 são os chamados ácidos graxos essenciais. São denominados essenciais, pois o corpo não consegue fabricá-los. Apesar do corpo não fabricá-los, esses ácidos tem um papel importantíssimo na constituição do cérebro e no seu equilíbrio. Um dado importante é que dois terços do cérebro são compostos de ácidos graxos. Eles são o componente básico das membranas […]
Coisas que ninguém te conta sobre o Rivotril
Enquanto o Rivotril é enaltecido e utilizado por toda uma geração de forma indiscriminada como se fosse remédio para dor de cabeça, as pessoas que fazem uso desse medicamento pouco sabem sobre os efeitos de longo prazo desse psicofármaco. O Rivotril é um remédio da classe dos benzodiazepínicos que são drogas psicotrópicas, isto é, medicamentos […]
A maneira infalível de tomar boas decisões
Tomar boas decisões é sempre um grande desafio. As conseqüências de determinadas decisões podem durar anos. Nas escolas de negócios existem diversas teorias que se desenvolveram em que o elemento humano é reduzido, de modo que as decisões são basicamente tomadas de forma racional. São baseadas em fatos, sem levar em conta o fator humano. […]
Estudos mostram que terapia EMDR tem resultados superiores aos antidepressivos
Um estudo clínico feito numa amostra de 60 sobreviventes da guerra do Paquistão vítimas de Estresse Pós Traumático comparando os efeitos da abordagem terapêutica EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) com o antidepressivo Paroxetina (ISRS) em doses de 20mg mostrou que o efeito da terapia foi bastante superior aos efeitos do antidepressivo. Os resultados da […]
Acabe com a ansiedade e depressão com Yoga!
Baixos níveis cerebrais do neurotransmissor GABA são freqüentemente encontrados em pessoas com depressão. Antidepressivos, eletroconvulsoterapia, e agora yoga, ao que parece, pode impulsionar o GABA. A pesquisa preliminar fora do Boston University School of Medicine e McLean Hospital da Universidade de Harvard descobriram que indivíduos saudáveis ??que praticaram yoga por uma hora tiveram um aumento […]
Dicas de Gerenciamento de Estresse
O estresse é a soma de respostas físicas e psicológicas a um evento externo. Quase sempre a exigência desse evento externo é maior do que os meios que o indivíduo tem para enfrentá-lo. Dentre as algumas causas do estresse podemos citar: Pressão em excesso no trabalho; Mudança de emprego ou desemprego; Dificuldades financeiras; Problemas de […]
Tratamento de Crises de Pânico e Ansiedade Generalizada
Escrevo sem a menor pretensão científica, mas de maneira empírica sobre o que observo no meu consultório no dia a dia. Na realidade, nunca chegou tanta gente com ataques de pânico ou excesso de ansiedade para tratamento. A cada dia os casos aumentam, e paro para pensar o que faz tanta gente ter esses sintomas […]
Meditação – um meio portátil, sem custo e eficaz de reduzir o estresse (vídeo explicativo)
Pesquisadores da Harvard Medical School em conjunto com o Massachusetts General Hospital nos USA constataram que a meditação pode reduzir o nível de estresse diminuindo a ativação da amígdala que corresponde a uma das partes do cérebro responsáveis pelas emoções. A meditação é considerada um dos meios mais práticos e portáteis de diminuir o estresse. Portátil pois, […]
Bebidas alcoólicas prejudicam a qualidade do sono
Uma pesquisa do departamento de psiquiatria da Universidade de Toronto e do Centro do Sono de Londres, sugere que o álcool prejudica a qualidade do sono e, se consumido com frequência antes de dormir, pode até causar sérios problemas como apneia e insônia crônica. Segundo Irshaad Ebrahim, diretor-médico do Centro do Sono de Londres e […]